جشنواره آبانی امیرکانو · تا ۱۵٪ تخفیف روی قهوه‌های منتخب، با خرید قسطی هم · تا جمعه ۲۲ آبان مشاهده
رفتن به محتوای اصلی
قهوهٔ خودتان را بسازید
خواص و مضرات قهوه

قهوه در بارداری؛ نکات علمی و مقدار پیشنهادی کافئین

2 دقیقه مطالعه

نوشیدن قهوه در حاملگی

پاسخ کوتاه

در بارداری، کافئین همهٔ منابع را با هم حساب کنید، نه فقط قهوه را. انجمن زنان و زایمان آمریکا توصیه می‌کند مصرف روزانه کمتر از ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین باشد. این توصیه یک مرز تشخیصی یا تضمینِ بی‌خطری برای همه نیست؛ دربارهٔ شرایط فردی، داروها و بارداری پرخطر با پزشک یا ماما صحبت کنید.

زن بارداری کنار فنجان قهوه در خانه

کافئین فقط در قهوه نیست

چای، نوشابه‌های کولا، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، شکلات و بعضی داروها نیز می‌توانند کافئین داشته باشند. مقدار آن در قهوهٔ کافه‌ای و خانگی با نوع دانه، اندازهٔ سرو و روش تهیه تغییر می‌کند؛ بنابراین «یک فنجان» اندازهٔ دقیقی برای همه نیست. برچسب محصولات بسته‌بندی‌شده را بخوانید و دربارهٔ داروهای حاوی کافئین از داروساز بپرسید.

قهوهٔ بدون‌کافئین نیز ممکن است کمی کافئین داشته باشد. اگر می‌خواهید مصرف را کم کنید، می‌توانید به‌تدریج مقدار قهوهٔ معمولی را کاهش دهید، از سرو کوچک‌تر استفاده کنید یا نوشیدنی بدون کافئین انتخاب کنید. دربارهٔ دمنوش‌های گیاهی در بارداری نیز از پزشک یا ماما سؤال کنید؛ «گیاهی» بودن به معنی مناسب‌بودن برای هر فرد باردار نیست.

دربارهٔ خطرها چه می‌دانیم؟

شواهد پژوهشی دربارهٔ پیامدهای بارداری در سطوح مختلف کافئین یکسان نیست. ACOG می‌گوید مصرف کمتر از ۲۰۰ میلی‌گرم در روز به‌نظر نمی‌رسد عامل عمدهٔ سقط جنین یا زایمان زودرس باشد؛ دربارهٔ برخی پیامدهای رشد جنین و مقادیر بالاتر، قطعیت کافی برای نتیجه‌گیری ساده وجود ندارد. به همین دلیل، از آمارهای قطعی مثل «درصد مشخص سقط» یا «کاهش قطعی وزن نوزاد» بدون توضیح نوع مطالعه و محدودیت‌ها استفاده نکنید.

چطور مقدار مصرف را مدیریت کنیم؟

  1. اندازهٔ واقعی نوشیدنی را ثبت کنید؛ لیوان بزرگ قهوه ممکن است چند وعدهٔ معمول باشد.
  2. کافئین چای، شکلات، نوشابه و داروها را هم به جمع روزانه اضافه کنید.
  3. اگر کم‌کردن مصرف باعث سردرد یا خستگی می‌شود، آن را تدریجی انجام دهید.
  4. اگر پزشک یا ماما برای شما محدودیت ویژه‌ای تعیین کرده است، همان توصیه را مقدم بدانید.

برای دانستن اینکه یک نوشیدنی چقدر ممکن است کافئین داشته باشد، راهنمای مقدار کافئین قهوه را بخوانید. عددهای آن نیز تقریبی‌اند.

اگر امروز بیشتر از مقدار پیشنهادی نوشیدم، چه کنم؟

یک بار مصرف بیشتر به‌تنهایی به معنی آسیب قطعی نیست و از این مطلب نمی‌توان نتیجهٔ پزشکی دربارهٔ بارداری شما گرفت. مقدار و زمان مصرف را یادداشت کنید و اگر نگرانی دارید با پزشک یا ماما مشورت کنید؛ از قطع یا شروع دارو و مکمل خودسرانه پرهیز کنید.

منابع

مقاله‌های مرتبط

دیدگاه‌ها

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفر باشید.

دیدگاه خود را بنویسید

ایمیل شما نمایش داده نمی‌شود.