عوارض مصرف قهوه؛ نشانه‌های کافئین زیاد
چه نشانه‌هایی ممکن است رخ دهد؟
مصرف زیاد کافئین در برخی افراد می‌تواند با بی‌قراری، لرزش، اضطراب، سردرد، تهوع، ناراحتی معده، ضربان تند یا اختلال خواب همراه شود. علت هر علامت را نمی‌توان از روی یک مقاله تشخیص داد؛ مقدار مصرف، داروها و وضعیت سلامت اهمیت دارند.
مقدار مرجع به معنی بی‌خطر بودن برای همه نیست
FDA می‌گوید ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز برای بیشتر بزرگسالان سالم معمولاً با اثر منفی همراه نیست، اما برخی افراد با مقدار کمتر هم علائم دارند. قهوه، چای، شکلات، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و مکمل‌ها را با هم حساب کنید. در بارداری، با بیماری زمینه‌ای یا هنگام مصرف دارو، مقدار مناسب را با پزشک یا داروساز بسنجید.
اگر فکر می‌کنید کافئین عامل علائم است
مقدار و زمان مصرف را ثبت کنید و در صورت ارتباط احتمالی، مصرف را کم کنید. اگر روزانه کافئین زیادی می‌نوشید، کاهش تدریجی ممکن است از سردرد ناشی از قطع ناگهانی بکاهد. درد قفسهٔ سینه، غش، تنگی نفس یا تپش قلب شدید و پایدار نیاز به ارزیابی فوری پزشکی دارد؛ آن را صرفاً به قهوه نسبت ندهید.
برای اطلاعات دربارهٔ سرگیجه یا تپش قلب، این مطالب را هم ببینید: سرگیجه بعد از قهوه و قهوه و تپش قلب.
برای مطالعهٔ بیشتر: FDA: مقدار کافئین، تفاوت حساسیت افراد و نشانه‌های مصرف زیاد
